当出现眼睛疼痛时，可尝试以下方法进行缓解。
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。如果可能的话，尽量避免使用电子设备或阅读，以减轻眼睛的负担。
2.调整环境：确保所处的环境光线柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。保持室内空气流通，避免干燥的空气。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冷毛巾敷在眼睛上，每次约15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张；冷敷可以减轻眼部肿胀和疼痛。
4.按摩眼睛：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，以缓解眼睛疲劳和疼痛。
5.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疼痛。但需注意使用方法和频率，避免过度依赖眼药水。
6.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴随其他症状或视力下降等情况，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如开具药物或建议进行眼部治疗。
此外，保持良好的用眼习惯也很重要，如保持正确的用眼姿势、控制用眼时间、定期进行眼部检查等。对于长期从事电脑工作或用眼较多的人群，可以每小时休息5-10分钟，向远处眺望或做一些眼部保健操。同时，避免长时间佩戴隐形眼镜，注意眼部卫生，预防眼部感染。
需要注意的是，某些眼部疾病如青光眼、角膜炎等也可能导致眼睛疼痛，因此如果疼痛严重或持续不减，应尽快就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。