女人改善皮肤暗黄需从饮食（多吃维生素含量高的食物、保持营养均衡）、作息（避免长期熬夜）、防晒等多方面着手，养成健康生活习惯。
女人皮肤暗黄可通过饮食进行调理。以下是一些具体的建议：
1.多吃维生素含量高的食物：维生素对于改善皮肤状态具有重要作用。例如，维生素C具有抗氧化作用，能减少黑色素的形成，可从柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物中获取；维生素E能保护皮肤免受自由基的伤害，杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中富含维生素E。
2.保持营养均衡：除了维生素，还应摄入其他各类营养物质。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以维持皮肤的正常代谢和修复；同时，要保证摄入足够的碳水化合物和健康脂肪。
3.避免长期熬夜：长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响皮肤状态，引起皮肤暗淡。因此，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
4.注意防晒：长期的阳光照射会使黑色素加重，导致皮肤暗黄。出门时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等，做好防晒措施。
总之，女人想要改善皮肤暗黄的状况，需要从饮食、作息和防晒等多方面入手，养成健康的生活习惯。