早上睡不着且早醒，白天眼睛疲劳、压力大，可能是压力导致睡眠问题，可通过调整心态、规律作息、创造良好睡眠环境、避免刺激性物质、增加运动、管理时间、注意饮食等方式改善，若问题未改善或状态持续不佳，应及时到精神科就诊。
早上睡不着且很早醒来，同时白天感觉眼睛疲劳、压力较大。这种情况可能是压力导致的睡眠问题。以下是一些建议来帮助改善这种状况：
1.调整心态：认识到压力是导致睡眠问题的一个重要因素，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻压力感。
2.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，即使在周末也不要有太大的变化，有助于调整生物钟。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.避免刺激性物质：晚上减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，以免影响睡眠。
5.增加运动量：适当的运动可以帮助释放压力，提高睡眠质量，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
6.管理时间：合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力积累。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，避免晚餐过饱或过于油腻。
如果按照以上建议进行调整后，睡眠问题仍然没有得到改善，或者白天的状态持续不佳，建议及时到精神科就诊，寻求专业医生的帮助。