晚上睡不着、早上醒得早，并伴有情绪不佳、易烦躁发脾气、饮食不消化等问题，可通过改善家庭环境、调整作息、进行心理疏导、注意饮食均衡规律、适当运动等方式进行调节，若问题持续或加重应及时寻求专业医生帮助，文中还提供了一份测评表以便了解自身身体状况。
晚上睡不着、早上醒得早，同时伴有情绪不佳、容易烦躁发脾气、饮食不消化等问题，可通过以下方法进行调整：
1.睡眠问题：睡不着的情况是间断的，且与家庭环境有较大关系。目前不建议使用药物调整，而是尝试通过改善家庭环境、调整作息时间等方式来改善睡眠状况。比如，保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，每天在固定的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。
2.情绪问题：情绪不太好，容易烦躁、发脾气，开心的时候很少。针对这种情况，建议进行心理疏导。可以通过与亲朋好友倾诉、参加心理咨询等方式，释放内心的压力和负面情绪，学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。
3.饮食问题：存在不消化、不敢多吃、有时想吃但吃不下的情况，有时是没食欲，有时是没胃口。在饮食方面，建议注意饮食的均衡和规律，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要注意饮食的量，避免暴饮暴食，可以采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。此外，还可以适当补充一些益生菌，调节肠道菌群，改善消化功能。
4.运动调节：适当的运动可以帮助调节身体的机能，缓解压力，改善睡眠和情绪。建议每周进行至少三次有氧运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每次运动时间不少于30分钟。运动的时间可以选择在早晨或傍晚，避免在睡前剧烈运动，以免影响睡眠。
总之，对于晚上睡不着、早上醒得早以及相关的情绪和饮食问题，需要综合考虑，通过改善家庭环境、进行心理疏导、调整饮食和适当运动等方式进行调节。如果问题持续存在或加重，建议及时寻求专业医生的帮助。
以下是一份简单的测评表，您可以根据自己的实际情况进行填写：
|测评项目|情况描述|
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|睡眠质量|□很好□较好□一般□较差□很差|
|情绪状态|□非常好□较好□一般□较差□很差|
|饮食情况|□正常□偶尔消化不良□经常消化不良□食欲不振|
|运动情况|□经常运动□偶尔运动□很少运动□几乎不运动|
通过填写这份测评表，您可以更好地了解自己的身体状况，以便采取更加针对性的调整措施。