鱼肝油中含一定量维生素 D，与 D3 同服可能导致维生素 D 摄入过量引起不良反应，且人体对维生素 D 需求有限，过量补充无益还可能有害，补充维生素 D 时应在医生指导下合理进行，并适当晒太阳，所以不建议鱼肝油和 D3 一起吃。
鱼肝油和D3不能一起吃。
首先，鱼肝油中已经含有一定量的维生素D，如果再同时服用D3，可能会导致维生素D摄入过量。过量摄入维生素D可能会引起一系列不良反应，如高钙血症、肾脏损害等。
其次，虽然鱼肝油和D3都有助于补充维生素D，但人体对维生素D的需求量是有限的。过量补充不仅不会带来更多的益处，反而可能对健康造成危害。
此外，补充维生素D的同时，适当晒太阳是非常重要的。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于提高维生素D的利用率，从而更好地促进钙的吸收。
总之，为了避免维生素D摄入过量及可能产生的不良反应，不建议鱼肝油和D3一起吃。在补充维生素D时，应根据个人情况，在医生的指导下进行合理的补充，并注意适当晒太阳。