鱼肝油中含维生素 A 和 D，与主要补充维生素 D 的 D3 同时服用可能导致维生素 D 摄入过量，引起不良反应且影响疗效，建议上午服鱼肝油，下午服维生素 D3 剂，同时多晒太阳助钙质吸收，服用药物或补充剂应遵医嘱，勿自行随意搭配。
鱼肝油和D3不能一起吃。
首先，鱼肝油中含有维生素A和维生素D，其主要作用是补充这两种维生素。而维生素D3也是用于补充维生素D的。如果同时服用鱼肝油和D3，可能会导致维生素D摄入过量。虽然维生素D对于人体的钙吸收和骨骼健康非常重要，但过量摄入可能会引起一系列不良反应，如恶心、呕吐、食欲不振、多尿等，严重时甚至可能影响肾脏功能。
其次，药物之间的相互作用是复杂的。同时服用鱼肝油和D3可能会影响它们各自的疗效，无法达到理想的补充效果。
因此，建议像提问中所描述的那样，上午服用鱼肝油，下午服用维生素D3剂。这样可以在一定程度上避免两者的相互影响，同时也能保证维生素A和维生素D的合理补充。此外，平时多晒太阳也有助于钙质的吸收，这是一个非常重要的辅助措施。
总之，为了确保身体健康，在服用任何药物或补充剂时，都应该遵循医生或专业人士的建议，不要自行随意搭配使用。