维生素 D3 和鱼肝油不建议一起吃，因为鱼肝油中含维生素 D，同时服用可能导致维生素 D 剂量增多，引起不良影响，补充维生素 D 应在医生指导下进行，且人体可通过晒太阳合成维生素 D，所以补充剂的选择和使用需根据个人状况在医生指导下进行，并注意适当晒太阳。
维生素D3和鱼肝油不建议一起吃。
首先，鱼肝油中含有维生素D，如果将维生素D3和鱼肝油同时服用，可能会导致维生素D的剂量增多。过量摄入维生素D可能会对身体造成不良影响，如引起高钙血症等。
其次，维生素D主要作用是促进钙质的吸收。如果存在缺钙的症状，单纯补充钙片可能吸收效果不佳，此时适量补充维生素D有助于提高钙的吸收率。但需要注意的是，补充维生素D应在医生的指导下进行，以确保剂量的合理性和安全性。
最后，人体自身也可以合成维生素D。通过多晒太阳，皮肤可以在紫外线的作用下合成维生素D。因此，在日常生活中，适当的晒太阳也是获取维生素D的一种重要方式。
总之，维生素D3和鱼肝油不建议自行同时服用，应在医生的指导下，根据个人的身体状况和需求，合理选择和使用补充剂，并注意通过适当的晒太阳来增加体内维生素D的合成。