女的后腰脊椎骨疼可能是棘间韧带及棘上肌损伤或炎症所致，可通过避免不当动作、注意保暖（用暖水袋热敷）、外用活血化瘀软膏等措施缓解，若症状持续不缓解或加重应及时就医检查诊断。
女的后腰脊椎骨疼，可能是棘间韧带及棘上肌的损伤或炎症引起。以下是一些应对措施：
1.避免不当动作：避免弯腰及抬重物，避免久坐久蹲。这样可以使筋膜及棘上肌的位置完全处于放松状态，减轻对损伤部位的刺激和压力，有助于缓解疼痛和促进恢复。
2.注意保暖：不可受凉，可用暖水袋热敷。每天热敷56次，每次20分钟左右。热敷可以促进血液循环，改善局部炎症代谢，减轻疼痛症状，同时也能促进动脉供血，为受损组织提供更多的营养物质，加速恢复过程。
3.外用药物治疗：外用活血化瘀软膏，如活血止痛膏、活血化瘀膏等，可以疏通经络，缓解疼痛和肿胀。这些药物能够通过皮肤渗透到病变部位，发挥活血化瘀、消肿止痛的作用。
需要注意的是，如果后腰脊椎骨疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更合适的治疗方法。