情绪低落、老想哭且心里难受若持续时间较长可能是抑郁症，对此应重视并及时采取措施，包括尽快到正规医院精神心理科就诊，进行自我调节（保持良好生活习惯、调整心态、增加社交活动），遵医嘱进行药物治疗（如舍曲林等）和心理治疗（如认知行为疗法、人际心理治疗等），以早日恢复健康。
如果您出现情绪低落、老想哭且心里难受的情况，持续时间较长，可能是抑郁症的表现，建议及时寻求专业帮助。以下是一些相关建议：
一、尽快就医
建议您尽快到正规医院的精神心理科就诊，进行全面的评估和诊断。医生会通过询问病史、进行心理测试等方式，确定您的具体情况，并制定相应的治疗方案。
二、自我调节
1.保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含营养的食物；适当进行运动，有助于缓解压力和改善情绪。
2.调整心态：尝试积极地看待问题，寻找生活中的美好和乐趣；学会放松自己，如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻焦虑和紧张情绪。
3.增加社交活动：尽量多与亲朋好友交流，分享自己的感受和想法，避免自我封闭。
三、药物治疗
如果医生诊断为抑郁症，可能会建议使用药物治疗，如舍曲林等。药物治疗可以帮助调节大脑中的神经递质，缓解抑郁症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，不要自行增减药量或停药。
四、心理治疗
心理治疗也是抑郁症治疗的重要手段之一，如认知行为疗法、人际心理治疗等。心理治疗可以帮助您改变不良的思维模式和行为习惯，提高应对压力和挫折的能力，增强自信心和自我价值感。
总之，情绪低落、老想哭且心里难受可能是抑郁症的表现，如果这种情况持续时间较长，应引起重视，及时采取相应的措施。希望您能早日恢复健康，重新找回快乐和自信。