两岁宝宝吃蔬菜类、富含钙质、蛋白质丰富的食物并保证营养均衡有助于长高，此外还需保证充足睡眠，让宝宝有规律的生活，包括规律的饮食时间和作息时间。
两岁宝宝吃以下食物有助于长高：
1.蔬菜类食物：一岁的宝宝可以吃辅食，蔬菜类食物是不错的选择。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝的健康成长。
2.富含钙质的食物：多补充钙质对宝宝的骨骼发育很重要。可以让宝宝适当食用奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物。
3.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的，应该让宝宝摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、肉类、鱼类等。
4.保证营养均衡：饮食上要合理搭配，合理营养，补充身体里的钙铁锌硒维生素以及一些矿物质，确保宝宝不缺身体的一些微量元素。
此外，除了饮食方面，还需要注意以下几点：
1.保证充足的睡眠：宝宝需要充足的睡眠来促进生长激素的分泌，有利于身体的健康成长。
2.规律的生活：让宝宝有规律的生活，包括规律的饮食时间和作息时间，这样可以使宝宝健康的成长。