容易紧张可能与生理、心理、环境和性格等多方面因素有关，如遗传、肾上腺素分泌、自我评价、应对方式、压力、社交场合、环境变化、内向性格、完美主义和焦虑倾向等。采取深呼吸和放松技巧、积极的自我暗示、应对压力、提高社交技巧、改变思维方式等措施，有助于缓解紧张情绪。如果严重影响生活和工作，可寻求专业心理咨询师的帮助。
为什么自己很容易紧张？这可能与以下几个方面有关：
一、生理因素
1.遗传因素：有些人可能天生就比较敏感，容易紧张。
2.肾上腺素分泌：当我们感到紧张时，身体会分泌肾上腺素，这会导致心跳加快、呼吸急促等生理反应，从而加剧紧张感。
3.神经系统：有些人的神经系统比较敏感，容易受到外界刺激的影响，从而导致紧张情绪的产生。
二、心理因素
1.自我评价：对自己的评价过低或过高，都会导致紧张情绪的产生。如果我们认为自己无法胜任某项任务，或者害怕在他人面前表现不佳，就容易感到紧张。
2.应对方式：我们的应对方式也会影响紧张情绪的产生。如果我们习惯采用消极的应对方式，如逃避、自责等，就容易陷入紧张情绪中。
3.心理暗示：我们的思维方式和信念也会对紧张情绪产生影响。例如，我们可能会给自己消极的心理暗示，如“我会失败”“我会出丑”等，从而加剧紧张感。
三、环境因素
1.压力：生活中的各种压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等，都可能导致紧张情绪的产生。
2.社交场合：在社交场合中，我们可能会感到不自在，担心自己的表现不够好，从而导致紧张情绪的产生。
3.环境变化：环境的变化，如陌生的环境、嘈杂的环境等，也可能导致紧张情绪的产生。
四、性格因素
1.内向性格：内向性格的人通常比较敏感，容易受到外界影响，从而导致紧张情绪的产生。
2.完美主义：完美主义者通常对自己要求很高，害怕失败，从而容易感到紧张。
3.焦虑倾向：有些人可能天生就具有焦虑倾向，容易感到紧张和不安。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解紧张情绪：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的各个部位，可以帮助我们缓解紧张情绪。
2.积极的自我暗示：给自己积极的心理暗示，如“我可以做到”“我很优秀”等，可以增强自信心，缓解紧张情绪。
3.应对压力：学会有效地应对生活中的各种压力，如制定合理的计划、寻求支持等。
4.社交技巧：提高自己的社交技巧，如与人沟通、表达自己的观点等，可以减少在社交场合中的紧张情绪。
5.改变思维方式：学会用积极的思维方式看待问题，如看到问题的两面性、寻找解决问题的方法等，可以缓解紧张情绪。
6.专业帮助：如果紧张情绪严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，容易紧张是一种常见的情绪反应，但是我们可以通过采取一些措施来缓解紧张情绪，提高自己的心理素质。