容易紧张可以通过深呼吸和放松技巧、认知行为疗法、暴露疗法、运动和锻炼、学习应对策略、心理治疗、健康生活方式及专业帮助等方法来治疗，具体应根据个人情况选择合适的组合，并在专业人士的指导下进行。
容易紧张可能会对生活和工作造成一定的影响，以下是一些治疗方法：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感。通过深呼吸，将空气缓慢地吸入和呼出，有助于放松身体和思维。
2.认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助改变负面的思维模式和信念，从而减少紧张情绪的产生。通过识别和挑战消极思维，学会更积极和理性的思考方式。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引发紧张的情境中，同时学会应对和控制紧张情绪。这可以帮助克服对特定情境的恐惧和焦虑。
4.运动和锻炼：适度的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时提高身体的抗压能力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5.学习应对策略：学会应对紧张情绪的有效策略，如积极的自我对话、分心技巧、时间管理等。这些策略可以帮助在紧张情况下保持冷静。
6.心理治疗：如果紧张情绪严重影响生活，可以考虑寻求专业心理治疗师的帮助。心理治疗可以包括认知行为疗法、心理咨询等。
7.健康生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解紧张情绪也很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、合理的时间管理和减少压力的活动。
8.专业帮助：在某些情况下，可能需要药物治疗来缓解严重的紧张和焦虑症状。医生可以根据个人情况开具适当的抗焦虑药物。
需要注意的是，治疗方法应根据个人情况选择合适的组合，并在专业人士的指导下进行。同时，改变思维方式和培养积极的心态也是长期缓解紧张的关键。如果紧张情绪持续严重或干扰日常生活，应及时寻求专业帮助。