容易紧张可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.生理原因：
肾上腺素分泌增加：当我们感到紧张时，身体会自然地分泌肾上腺素，这是一种应激激素，它会导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等生理反应，从而使我们更加紧张。
肌肉紧张：紧张时，我们的肌肉会不由自主地紧张起来，这会影响我们的身体姿势和动作，进一步加重紧张感。
2.心理原因：
自我评价过低：对自己的能力、外貌、表现等方面评价过低，会导致我们在面对挑战或重要场合时感到紧张和不安。
焦虑倾向：具有焦虑倾向的人更容易感到紧张和不安，他们可能对未来的事情过度担忧，或者对自己的情绪和身体反应过度敏感。
应对方式不当：有些人在面对紧张时，会采用一些不健康的应对方式，如过度饮酒、吸烟、暴饮暴食等，这些行为会进一步加重紧张感，并可能导致身体和心理上的问题。
3.社会环境原因：
压力过大：生活和工作中的压力过大，如工作任务繁重、人际关系紧张、经济压力等，会导致我们容易感到紧张和焦虑。
社会比较：与他人进行比较，觉得自己不如别人，或者担心被他人评价，也会增加紧张感。
应对方法：
1.深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练，可以帮助我们减轻身体的紧张感，缓解焦虑情绪。具体方法是：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位，从头部到脚部，依次进行放松。
2.积极的自我暗示：通过积极的自我暗示，可以增强自信心，减轻紧张感。例如，在面对紧张场合之前，可以对自己说：“我可以做到”、“我很放松”等。
3.改变思维方式：学会从不同的角度看待问题，避免过度担忧和消极思考。例如，将问题看作是挑战，而不是威胁；将注意力集中在当前的事情上，而不是过去或未来。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，可以提高身体的免疫力和抗压能力，减少紧张感的产生。
5.寻求专业帮助：如果紧张感严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更具体的治疗方法和建议。
总之，容易紧张是一种常见的情绪反应，我们可以通过调整心态、改变思维方式、采取健康的生活方式等方法来缓解紧张感。如果紧张感严重影响到生活和工作，建议寻求专业帮助。