如果出现胃不舒服、想吐恶心的症状，可以通过调整饮食、保持良好的饮食习惯、注意休息、药物治疗和补充水分等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。
胃不舒服想吐恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物或饮料，如油炸食品、辣椒、咖啡等。
少食多餐，避免过度饱食或饥饿。
选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼类、面包等。
2.保持良好的饮食习惯：
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化。
避免在吃饭时同时饮水，最好在饭前或饭后30分钟左右饮水。
避免吸烟和饮酒。
3.注意休息：
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减轻工作压力，适当进行放松活动。
4.药物治疗：
如果恶心症状严重，可以在医生的指导下服用止吐药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。
如果伴有胃酸反流，可以服用抗酸药物，如奥美拉唑、兰索拉唑等。
5.补充水分：
保持身体水分充足，喝足够的水或清淡的液体，如白开水、茶等。
避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料。
6.就医检查：
如果恶心症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、发热等，应及时就医。
医生可能会进行相关检查，如胃镜、血液检查等，以确定病因并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防胃部不适也非常重要。