吃低热量、适量的水果，并结合均衡饮食和适当的运动，有助于控制体重和减肥。但每个人的情况不同，最好咨询医生或专业人士的建议。
以下是关于“吃什么水果不会长胖又可以减肥”的一些建议：
1.选择低热量水果：水果的热量差异很大，选择低热量的水果可以帮助控制总热量摄入。例如，草莓、蓝莓、柚子、西瓜等水果相对较低热量。
2.控制水果摄入量：即使水果富含营养，但过量摄入也可能导致热量超标。建议每天摄入水果的量控制在适当范围内，例如200350克。
3.结合整体饮食：减肥不仅仅取决于单一食物，还需要综合考虑整体饮食的均衡。搭配其他富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，如蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类等，有助于提供饱腹感并维持健康的体重。
4.避免添加糖分：一些水果制品，如果汁、水果罐头或水果甜点，可能添加了大量的糖分，增加了热量。尽量选择新鲜水果或选择低糖/无糖的水果制品。
5.注意水果的成熟度：成熟的水果通常更甜美，但也可能含有更多的糖分。选择成熟度适中的水果，避免过度成熟的水果，以减少糖分的摄入。
6.个人体质和健康状况：每个人的身体状况和减肥需求都不同。在选择水果和制定减肥计划时，最好咨询医生或专业的营养师的建议，特别是如果你有特定的健康问题或饮食限制。
总之，选择适当的水果并结合合理的饮食和生活方式改变是减肥的重要部分。记得保持适度的摄入，并根据个人情况进行调整。如果有任何疑虑或需要更详细的指导，建议咨询专业人士。