高血压的非药物疗法包括改善饮食、减轻精神压力、戒烟限酒和其他方面。具体来说，饮食应减少钠盐、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动；保持良好心态、合理安排工作和生活、适当运动、音乐疗法可减轻精神压力；戒烟和限制饮酒量有助于控制血压；此外，还应定期测量血压、注意保暖、避免血压骤升。
高血压的非药物疗法常见有以下几种：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.减轻精神压力：
保持良好心态：避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
合理安排工作和生活：避免过度劳累。
适当运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
音乐疗法：听一些轻松、愉快的音乐，缓解压力。
3.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会升高血压，增加心脑血管疾病的发病风险。
限酒：建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
4.其他：
定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免血压波动。
避免血压骤升：避免剧烈运动、情绪激动、突然改变体位等。
以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业医生。