脚踝骨折术后的最佳锻炼时间可分为四个阶段：12周进行肌肉等长收缩练习；26周开始关节活动度练习；6周到3个月逐渐增加负重和力量训练；3个月后进行全面的康复训练。具体应根据个人情况在医生指导下进行。
通常情况下，脚踝骨折术后最佳的锻炼时间分为以下四个阶段：
1.术后12周：
此时：患者的伤口通常还处于愈合期，主要进行肌肉的等长收缩练习，即肌肉的紧张和放松。
方法：可以通过收缩腿部肌肉，将脚尖向上勾起，保持10秒，然后放松，重复2030次，每天34组。
2.术后26周：
此时：伤口基本愈合，可以开始进行关节活动度的练习。
方法：在医生或治疗师的指导下，使用辅助器具（如拐杖），逐渐部分负重，同时进行踝关节的屈伸、旋转活动。活动范围应逐渐加大，每天23次，每次2030分钟。
3.术后6周到3个月：
此时：骨折基本愈合，可以逐渐增加负重和力量训练。
方法：可以使用沙袋等进行负重训练，逐渐增加重量和训练强度。同时，可以进行一些增强踝关节稳定性的练习，如平衡训练、单脚站立等。
4.术后3个月以后：
此时：骨折已经愈合，可以进行更全面的康复训练，包括灵活性、协调性和运动能力的训练。
方法：可以进行跑步、跳跃等运动，但要注意逐渐增加运动强度和难度，避免再次受伤。
需要注意的是，每个患者的恢复情况可能不同，具体的锻炼时间和方法应根据个人情况在医生或治疗师的指导下进行。同时，患者在康复过程中应遵循医嘱，保持良好的休息和饮食习惯，以促进康复。