自我疏通淋巴的方法包括按摩、刮痧、运动、饮食、作息和心情等方面，如从耳后向下按摩脖子，每个部位按510次；用刮痧板从颈部向下每个部位刮510次，以出痧为度；选择慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上；多吃黑木耳、海带等有助于排毒的食物，少吃辛辣、油腻食物；保持充足睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。该方法只能起到辅助作用，身体不适应及时就医。
自我疏通淋巴的方法包括：
1.按摩：(1)从耳后顺着脖子向下按，(2)从锁骨向上按，(3)从腋下顺着小手臂按，(4)从手指向肩部按。每个部位按510次。
2.刮痧：使用刮痧板或牛角梳等工具，从颈部向下刮，(1)每个部位刮510次，(2)以出痧为度。
3.运动：(1)可以选择慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，(2)每周至少进行3次，每次30分钟以上。
4.饮食：(1)多吃一些有助于排毒的食物，如黑木耳、海带、猪血、苹果等，(2)少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
5.作息：(1)保持充足的睡眠，(2)避免熬夜。
6.心情：(1)保持心情愉悦，(2)避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，自我疏通淋巴的方法只能起到辅助作用，如果身体出现不适，应及时就医。