该糖尿病高血压食谱三餐包含了丰富的营养，有助于控制血糖和血压。早餐以全麦面包、低脂牛奶、黄瓜和苹果等为主；午餐包括糙米饭、鸡胸肉、西兰花和草莓等；晚餐则是小米粥、虾仁、茄子和香蕉等。
糖尿病高血压食谱三餐大全如下：
一、早餐
1.主食：选择全麦面包、燕麦片、玉米等富含膳食纤维的食物。
2.蛋白质：选择低脂牛奶、酸奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。
3.蔬菜：选择黄瓜、西红柿、芹菜等富含维生素和矿物质的蔬菜。
4.水果：选择苹果、橙子、柚子等富含维生素和纤维素的水果。
二、午餐
1.主食：选择糙米饭、全麦面条、红薯等富含膳食纤维的食物。
2.蛋白质：选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
3.蔬菜：选择西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维生素和矿物质的蔬菜。
4.水果：选择草莓、蓝莓、樱桃等富含维生素和纤维素的水果。
三、晚餐
1.主食：选择小米粥、红豆粥、绿豆粥等富含膳食纤维的食物。
2.蛋白质：选择虾仁、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.蔬菜：选择茄子、丝瓜、冬瓜等富含维生素和矿物质的蔬菜。
4.水果：选择香蕉、梨、火龙果等富含维生素和纤维素的水果。