胃不好的人可以适量食用山药、南瓜、小米、胡萝卜、菠菜等对胃有好处的食物，但这些食物不能替代药物治疗。此外，养胃还需注意饮食规律、避免刺激性食物、细嚼慢咽、注意保暖和保持心情愉悦。
对于胃不好的人来说，以下几种食物对胃有好处，可以适量食用：
1.山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.小米：小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的上层会出现一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。
4.胡萝卜：胡萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津，利尿通便的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
5.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
需要注意的是，这些食物虽然对胃有好处，但并不能完全替代药物治疗。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。此外，养胃还需要注意以下几点：
1.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
2.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
3.细嚼慢咽：食物在口腔中充分咀嚼，可以减轻胃部负担。
4.注意保暖：胃部受凉容易导致胃功能受损，因此要注意胃部保暖。
5.保持心情愉悦：情绪对胃部健康也有一定影响，要保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑等不良情绪。