男人备孕时可以食用一些保健品，以下是一些推荐：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对男性生殖健康也很重要。它可以提高精子的质量和数量，降低精子的畸形率。男性可以在备孕期间每天补充400-800微克的叶酸。
2.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的损伤，提高精子的活力和质量。男性可以在备孕期间每天补充10-15毫克的维生素E。
3.锌：锌是一种重要的微量元素，对男性生殖系统的正常功能至关重要。它可以提高精子的活力和数量，降低精子的畸形率。男性可以在备孕期间每天补充10-15毫克的锌。
4.硒：硒是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的损伤，提高精子的活力和质量。男性可以在备孕期间每天补充50-100微克的硒。
5.辅酶Q10：辅酶Q10是一种抗氧化剂，可以提高精子的活力和数量，降低精子的畸形率。男性可以在备孕期间每天补充30-60毫克的辅酶Q10。
需要注意的是，保健品不能替代药物，如果男性存在生殖系统疾病或其他健康问题，应该及时就医，接受专业的治疗。同时，男性在备孕期间还应该注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的睡眠等。