一个正常人每天的饮水量不是固定的，会受到年龄、环境、劳动强度、饮食等因素影响，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天最少饮水1200毫升，在高温或强体力劳动的条件下，人体会大量出汗，需要补充更多水分，除了直接饮水，还可以从食物中获取一定量的水分，一般建议在每天清晨起床后和晚上临睡前3060分钟各喝一杯水。
通常情况下，一个正常人每天的饮水量为15003000毫升。但这个数值并不是固定的，还会受到年龄、环境、劳动强度、饮食等因素的影响。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天最少饮水1200毫升，在高温或强体力劳动的条件下，人体会大量出汗，甚至会流失4%7%的体重，这时候就需要补充更多的水分，以保持身体的水分平衡。除了直接饮水，我们还可以从食物中获取一定量的水分，比如蔬菜、水果等。
一般建议在每天清晨起床后喝一杯水，有助于清洁胃肠道，促进消化。在晚上临睡前3060分钟也可以喝一杯水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，减少心脑血管疾病的发生风险。