减肥期间晚上适合选择低热量、高纤维的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，是减肥期间的良好选择。例如，西兰花、菠菜、胡萝卜等。
西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。它的热量相对较低，是减肥期间的理想选择。
菠菜：菠菜是一种富含营养的绿叶蔬菜，富含维生素A、C、E和K，以及纤维和矿物质。它的热量较低，是减肥期间的良好选择。
胡萝卜：胡萝卜是一种富含营养的蔬菜，富含维生素A、纤维和抗氧化剂。它的热量较低，是减肥期间的良好选择。
2.水果：水果富含纤维和水分，热量相对较低，是减肥期间的良好选择。例如，苹果、草莓、蓝莓等。
苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和抗氧化剂。它的饱腹感较强，是减肥期间的理想选择。
草莓：草莓是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。它的口感鲜美，是减肥期间的良好选择。
蓝莓：蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。它的抗氧化能力较强，是减肥期间的良好选择。
3.蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。例如，鸡胸肉、鱼、豆腐等。
鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，富含必需氨基酸。它的热量相对较低，是减肥期间的理想选择。
鱼：鱼是一种富含蛋白质和健康脂肪的食物，富含必需氨基酸和omega-3脂肪酸。它的热量相对较低，是减肥期间的良好选择。
豆腐：豆腐是一种低脂肪、高蛋白质的食物，富含必需氨基酸和大豆异黄酮。它的口感鲜美，是减肥期间的良好选择。
4.全谷类食物：全谷类食物富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的饱腹感，减少食欲。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
全麦面包：全麦面包是一种富含纤维和复合碳水化合物的食物，能够提供持久的饱腹感，减少食欲。相比白面包，全麦面包含有更多的营养成分，是减肥期间的理想选择。
糙米：糙米是一种未经精细加工的大米，富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的饱腹感，减少食欲。相比白米，糙米含有更多的营养成分，是减肥期间的良好选择。
燕麦：燕麦是一种富含纤维和复合碳水化合物的食物，能够提供持久的饱腹感，减少食欲。此外，燕麦还含有beta-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平。它的口感丰富，是减肥期间的良好选择。
需要注意的是，减肥期间的饮食应该多样化，适量摄入各种营养素，同时结合适当的运动和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。