便秘吃什么水果有助于排便

在便秘期间可以吃苹果，香蕉的，对改善便秘效果是非常好的，香蕉具有润肠通便的作用，经常便秘，主要跟长期不规律生活和饮食造成的，首先可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，适当增加益生菌调理肠道菌群，改善消化大便如果确实困难，可以临时用开塞露来缓解或者口服通便药物，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，在饮食上面尽量清淡容易消化，绝对要避免辛辣油腻的食物，吃饭不能吃太饱。