便秘吃什么菜有助排便

对于慢性便秘，要注意平时的生活习惯，如定时蹲坑、多喝开水、适当运动，也可以做腹部按摩、腹部热敷等，均有助于胃肠蠕动。平时的饮食结构也非常重要，主食方面可以适当增加富含膳食纤维的粗粮杂粮等等。此外，各种富含膳食纤维的蔬菜、芹菜、韭菜、大蒜、竹笋以及根茎类食材，都可以适量食用，均有助于改善大便习惯。但是便秘的自我治疗需要各方面综合的调理，而且要持之以恒才能收到疗效。