梅核气是一种中医病症，指因情志不遂、肝气瘀滞、痰气互结于咽喉所致，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病。以下是梅核气的一些自愈方法：
1.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松身心。
2.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
3.生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。
4.中医治疗：可以采用中医针灸、按摩、中药等方法进行治疗。针灸可以刺激穴位，调节气血运行，缓解症状；按摩可以促进局部血液循环，减轻疼痛；中药可以调理身体，改善体质。
5.发声训练：进行发声训练，如深呼吸、发声练习等，可以增强喉部肌肉的力量，改善发声功能。
6.自我暗示：通过自我暗示，如告诉自己“我的喉咙很健康”“我能正常发声”等，来增强自信心，缓解症状。
需要注意的是，梅核气的自愈需要一定的时间，患者需要保持耐心。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业治疗。同时，在治疗过程中，患者应避免过度用嗓，保持喉部湿润，避免吸烟等有害气体的刺激。