梅核气是中医的病名，指因情志不遂、肝气瘀滞，痰气互结于咽喉所致，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病。关于梅核气自愈的方法，以下是一些建议：
1.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式缓解压力，调整心态。
2.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、适量运动等。避免过度劳累，注意劳逸结合。
3.饮食调理：饮食宜清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物。多吃一些具有疏肝理气、化痰散结作用的食物，如佛手、陈皮、海带、海藻等。
4.中医治疗：中医治疗梅核气有一定的优势，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法。具体治疗方法需要根据个人情况辨证论治。
5.自我暗示：进行积极的自我暗示，相信自己能够战胜疾病。可以通过深呼吸、放松训练等方式缓解症状。
需要注意的是，梅核气的自愈时间因人而异，有些患者可能需要较长时间才能恢复。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，在治疗过程中，应保持积极的心态，配合医生的治疗，以提高治愈率。