梅核气是一种中医病症，指因情志不遂、肝气瘀滞、痰气互结于咽喉所致，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病。关于梅核气的自愈方法，以下是一些可能有帮助的建议：
1.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑或抑郁等情绪。情绪因素可能会加重梅核气的症状，因此学会放松和应对压力是很重要的。
2.生活习惯：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免过度劳累、熬夜和过度饮酒等不良习惯。
3.饮食调整：注意饮食的均衡和清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮。多吃一些有助于疏肝理气的食物，如柑橘、佛手、山楂等。
4.缓解压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等。可以通过这些方式减轻身体和心理的压力，缓解梅核气的症状。
5.中医调理：中医认为梅核气与肝气郁结有关，可以尝试一些中医调理方法，如中药调理、针灸、按摩等。但在使用中医方法之前，最好咨询专业的中医师。
6.声音训练：进行一些声音训练，如发声练习、喉部放松等，可以帮助改善喉部的紧张状态，缓解梅核气的症状。
7.就医咨询：如果梅核气的症状严重或持续时间较长，影响到生活质量，建议及时就医咨询。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如药物治疗、心理治疗等。
需要注意的是，梅核气的自愈时间因人而异，有些人可能会在一段时间后自行缓解，而对于一些人可能需要更长的时间。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，每个人的身体状况和症状都不同，因此在采取任何自我治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。