梅核气是一种因情志不遂、肝气瘀滞、痰气互结而停聚于咽所致的疾病，其自愈方法可能包括以下几个方面：
1.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等情绪。因为情绪因素可能会加重症状。
2.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
3.饮食调理：注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些具有化痰、利咽作用的食物，如梨、百合、银耳等。
4.中医治疗：可以尝试一些中医方法，如中药调理、针灸、按摩等。
5.其他方法：如戒烟限酒、保持口腔清洁等。
需要注意的是，梅核气的自愈时间因人而异，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。