“梅核气”是一种中医病症，指的是咽部异常感觉，如异物感、堵塞感等，但检查时并未发现明显的器质性病变。以下是一些可能有助于“梅核气”自愈的方法：
1.心理调节：减轻压力、放松心情对缓解症状有一定帮助。避免过度紧张、焦虑和疲劳，保持良好的心理状态。
2.生活习惯调整：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等。避免吸烟、饮酒和过度摄入刺激性食物。
3.饮食习惯：注意饮食的调理。避免过食辛辣、油腻、生冷等食物，多吃蔬菜水果、清淡易消化的食物。
4.嗓音保护：避免过度用嗓，尤其是长时间大声喊叫或嘶吼。注意喉部的休息和保护。
5.中医调理：中医认为“梅核气”与情志失调、肝气郁结有关，因此可以尝试一些中医调理方法，如中药调理、针灸、按摩等。
6.情绪管理：学会应对和管理情绪，如通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解情绪紧张。
7.就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如药物治疗、物理治疗等。
需要注意的是，“梅核气”的自愈时间因人而异，而且不同的人可能对不同的方法有不同的反应。在尝试以上方法的同时，如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，对于任何健康问题，最好在专业医生的指导下进行治疗和调理。