女性安全期和排卵期的计算方法因人而异，通常需要考虑月经周期的长度、排卵时间等因素。以下是一些常见的计算方法：
1.日历法：通过计算月经周期的长度，从月经来潮的第一天开始，向后推算第11-17天为排卵期，其余时间为安全期。这种方法简单易用，但不够准确，因为女性的排卵时间可能会受到多种因素的影响而发生变化。
2.基础体温法：在每天早晨起床前测量基础体温，并将体温记录在图表上。排卵后，基础体温会升高0.3-0.5℃，通过观察体温的变化，可以大致确定排卵期。这种方法需要每天坚持测量，比较麻烦，但较为准确。
3.排卵试纸法：通过检测尿液中的LH激素水平，来确定排卵期。排卵试纸通常在月经周期的第10-16天使用，结果显示阳性时，一般表示即将排卵。这种方法简单方便，但也存在一定的误差。
4.B超监测法：通过B超检查来观察卵泡的发育和排卵情况，这种方法最为准确，但需要到医院进行，费用较高，也较为麻烦。
需要注意的是，安全期并不是绝对安全的避孕方法，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境、疾病等因素的影响而发生变化。如果您没有生育需求，建议您在同房时采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等。如果您有生育需求，可以通过上述方法来确定排卵期，增加受孕的几率。
对于月经不规律的女性，或者无法准确计算排卵期的女性，可以考虑使用排卵监测工具，如排卵试纸或B超监测，以确定最佳受孕时间。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于提高受孕几率。
如果您对安全期和排卵期的计算方法有任何疑问，建议咨询医生或专业的生殖专家，以获取更准确的信息和建议。