男生备孕吃什么补精子质量？

男生备孕可以吃些高营养又清淡的食物，提高精子质量。常见的为鸡蛋、鹅蛋、羊肉、牛肉、鱼肉、牡蛎、生蚝、海参、黄鳝、动物肝脏、黑芝麻、豆浆、豆腐、猪骨汤、山药、虾、核桃、韭菜、阿胶、鹿茸等。还可以吃些新鲜的蔬菜以及水果，如香蕉、苹果、猕猴桃、山竹、青菜、西蓝花、西红柿等。备孕期间不仅需要合理饮食，也要适当的进行体育运动，戒烟戒酒，养成规律的作息习惯，保持良好的心态等，都可以提高精子的质量。