男生备孕吃什么补精子

多吃锌含量丰富的食物，包括贝壳类食物，精子主要组成部分有锌元素，补充锌元素之后，可以以增加精子活力跟活性。适当吃一些维生素含量丰富的水果，可以抗氧化，降低精子排出时受到氧化应激损伤，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜。日常生活中应该养成良好生活习惯，尽量避免熬夜，不可以抽烟饮酒。