男生备孕吃什么补精子

建议多吃一些富含锌和硒元素或者蛋白质的一些食物：一、蛋类，比如鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，是精子比较好的还原剂。二、果仁，比如核桃仁、杏仁、花生仁等坚果含有适合人体必须的氨基酸。三、韭菜，中医上说能够温补肝肾，促阳固精。四、优质的蛋白质，比如瘦肉、鸡鸭鱼虾或者是各种豆制品。