来月经前一周体重暴涨，可能与激素变化、水钠潴留、情绪变化等有关。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：在月经前一周，应注意饮食清淡，避免高盐、高糖、高脂肪的食物，以免加重水钠潴留。同时，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘。
2.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助消耗热量。可以选择一些适合经期的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.保持良好的心态：月经前一周，女性体内激素水平会发生变化，容易出现情绪波动。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、冥想、阅读等方式来缓解压力。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，可以用热水袋或暖宝宝来保暖，有助于缓解痛经和肿胀感。
5.不要刻意节食或暴饮暴食：刻意节食或暴饮暴食都会影响身体的正常代谢，不利于身体健康。在经期，应保持均衡的饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
6.寻求医生的帮助：如果体重暴涨的情况严重，或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。医生可能会建议进行相关检查，如激素六项、B超等，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
总之，来月经前一周体重暴涨是一种正常的生理现象，不必过于担心。通过调整饮食、适量运动、保持良好的心态等方法，可以缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到更好的治疗。