经常睡眠不足怎么办

要养成良好的习惯，喝杯热牛奶，洗个热水澡听一听听音乐，使身心得到彻底的放松，尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰，保持平和的心态，宽容的对人方式，积极乐观的生活态度等，是对拥有良好的睡眠又极大的益处，要注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱或者空腹睡觉，睡前不能饮用含酒精的饮品，也不能喝咖啡，茶，可乐饮品，采用合适的睡姿。