长时间失眠快要疯了应该怎么办？

长期的失眠对于人的身体和心理都会有一些影响，比如说烦躁、不安、易怒等一些症状，这样长期下去会影响周围的人际关系以及自己的心理健康。针对于这样的情况，首先要改变不良的生活习惯，包括白天避免过度的补觉、多运动、多晒太阳、多与人交往，多听舒缓的音乐，让自己的情绪保持平稳以及愉悦，这样都会有助于睡眠。