长期睡眠不足怎么办

长期睡眠不足的治疗，首先应该去除引起睡眠不足的诱发因素，如是否工作过分紧张、生活节奏紊乱，是否躯体有疼痛或者不适引起失眠，卧室的温度是否适宜等。在临睡之前可以热水泡脚，然后自我进行足部穴位按摩，按摩涌泉穴、足三里穴、大敦穴、太冲穴、昆仑穴和大脚趾第一关节的腹侧失眠反射区，在以上治疗的基础上，如失眠无缓解，也可以口服适量的镇静催眠药，如第二代安定类催眠药和第三代非安定类催眠药，建议选用第三代安眠药，如唑吡坦、佐匹克隆等。