几点睡觉不算熬夜

中医上有“子时大睡，午时小憩”一说，这就是著名的子午觉。所谓子午觉就是每天子时和午时按时入睡，子时就是这每天晚上的的11:00到1:00。因为这个时间段是肝经循行时间，这一段时间正是人体阴气最盛，阳气衰弱的时间。为了固护人体阳气及肝脏功能，所以建议此时睡觉。11:00睡着，10:30左右上床做睡觉准备，所以10:30睡觉不算熬夜。