运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复

有以下方法可以使肌肉酸痛缓解：1、注意休息，休息可以修复受损的肌纤维和结缔组织，使乳酸以及炎性介质代谢排出。2、局部热敷，能有效的增加局部的血液循环，增加代谢的过程以及局部营养物质和氧的供应。3、采用按摩、针灸等物理手段缓解症状。4、口服止痛药物消除剧烈疼痛症状。5、注意体位的摆放，对下肢酸痛明显的患者，可抬高下肢，促进乳酸代谢。