运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复？

过量运动后出现的肌肉酸痛，主要是由于平时运动量过少，突然运动量增大，无氧运动造成的乳酸堆积引起肌肉的痉挛，包括肌纤维或者是结缔组织的损伤，此时会产生无菌性的炎症。1、处理运动过量肌肉酸痛的有效的方法，主要是休息，它可以修复受损的肌纤维和结缔组织，充分进行代谢乳酸以及炎性介质的排出，促使酸痛局部的恢复。2、也可使用局部热敷的办法，有效的增加局部的血液循环，促进代谢的过程以及局部营养物质和氧的供应，大大缩短了酸痛的时间。3、也可以采用按摩，针灸等物理手段缓解症状，这些方法见效快，毒副作用小，可使疼痛明显的消失。4、对于疼痛较重的患者，可适量应用芬必得等非甾体类抗炎药物消除局部症状。5、对下肢酸痛明显的患者可抬高下肢，促进乳酸代谢，消除临床症状。