早餐怎么吃简单又营养

营养性早餐主要做到两点:1、控制热量,早餐所摄取的热量为每天的四分之一为最佳,约为400500卡。可选用稀饭、馒头、麦片、全麦面包等为主食,可选用牛奶或豆浆,适当补充蛋白质。二、清淡为主,早餐宜以清淡为主,配青菜、瓜果等,因为早晨肠胃经过一夜的空空不能用太油腻的东西来刺激它哦。