物理降温最有效的方法是使用冰袋或湿毛巾敷在额头、手腕、小腿上，或者用酒精或温水擦拭全身。这些方法可以促进热量散发，从而降低体温。此外，多喝水、保持室内通风、穿着宽松透气的衣物也有助于降温。
需要注意的是，对于高热患者，物理降温可能只是暂时缓解症状，还需要及时就医，根据病因进行治疗。同时，不同人群的降温方法可能有所不同，例如婴儿和老年人的皮肤比较娇嫩，使用冰袋或酒精擦拭可能会引起不适，应该选择温水擦浴等方法。此外，孕妇在怀孕期间应避免使用酒精擦拭，以免对胎儿造成影响。
总之，物理降温是一种简单有效的方法，但在使用时需要根据具体情况选择合适的方法，并注意安全和卫生。如果体温持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。