老是想手淫需坚定决心和毅力戒除，可通过认识其危害、分散注意力、避免性刺激、培养健康生活习惯及进行心理调节等方法，有效克制自己，减少手淫频率，逐步恢复健康生活。
老是想手淫，首先要有坚定的决心和毅力来戒除这个习惯。以下是一些具体的建议和方法：
1.认识危害：要清楚地了解手淫过度带来的不良后果，如泌尿生殖系统长期充血，引发尿道炎、前列腺炎、精囊炎等疾病；局部免疫力下降，身体容易疲乏无力；影响注意力集中，导致学习、做事效率降低；还可能引起失眠、多梦等问题。长期过度手淫，会导致性神经疲劳，引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等性功能障碍，同时也可能导致习惯性早泄。
2.分散注意力：当有手淫的想法时，可以通过一些方法来分散注意力。比如洗冷水脸，让自己冷静下来；到外边走一走，呼吸新鲜空气，转移注意力；参加一些有益的活动，如运动、阅读、社交等，丰富自己的生活，减少对手淫的依赖。
3.避免性刺激：睡觉时要避免接触性方面的图片、文字、视频等，减少性刺激，这样可以有效地降低手淫的欲望。
4.培养健康的生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，均衡营养；加强体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。
5.心理调节：要保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以通过与朋友、家人交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助，来调整自己的心理状态。
总之，戒除手淫需要坚定的意志和持续的努力。通过以上方法，可以有效地克制自己，减少手淫的频率，逐步恢复健康的生活。