老是想手淫可通过认识其危害（如导致性神经疲劳、出现多种性功能问题等），采取分散注意力（如洗冷水脸、到外面走一走）和避免性刺激（如避免接触性方面的图文视频）等措施加以控制和改善，以保持健康生活方式。
老是想手淫，需要采取一些措施来加以控制和改善：
1.认识危害：过度频繁的手淫会导致性兴奋过度，长期如此会引起性神经疲劳，进而出现性欲减退、阳痿、勃起不坚等问题。同时，手淫时为追求快感往往射精较快，时间一长会导致性反射时间缩短，引发习惯性早泄。
2.分散注意力：当有手淫的想法时，可以通过洗冷水脸或到外面走一走的方式，分散自己的注意力，从而有效地克制这种冲动。
3.避免性刺激：在睡觉时，要避免接触性方面的图片、文字、视频等，这样可以减少对性的联想和冲动，有助于减少手淫的发生。
总之，要认识到手淫过度的危害，并通过多种方法来控制自己的欲望，保持健康的生活方式。