喝茶会睡不着是因茶中含有的茶素具有明显兴奋作用，睡前应尽量避免喝茶，而白天感到睡意发困时适当喝茶可缓解，且茶叶有软化血管、助防脑血管病的益处，但要避免喝浓茶，以免对身体产生过度兴奋作用及增加肠胃负担。
喝茶会睡不着，主要是因为茶中含有茶素，具有明显的兴奋作用。具体如下：
1.茶素的兴奋作用：茶中的茶素会引起大脑兴奋状态。若在睡前喝茶，这种兴奋作用可能导致大脑处于活跃状态，使人难以入睡，尤其是饮用浓茶时，这种情况更为明显。因此，为了保证良好的睡眠，睡前应尽量避免喝茶。
2.白天喝茶的作用：在白天感到睡意发困时，适当喝茶水，茶素的兴奋作用有可能起到一定的缓解睡眠发困的效果。
3.茶的其他益处：茶叶还具有软化血管的作用，适当饮用茶叶水，有助于防止脑血管病的发生。但需要注意的是，应尽量避免喝浓茶。因为浓茶中的茶素含量较高，可能会对身体产生过度的兴奋作用，同时也可能对肠胃等造成一定的负担。