月经期便秘可通过药物调理（如口服乳酸菌素片）、饮食调整（多吃水果蔬菜等）、养成良好生活习惯（按时排便睡眠等）、外用药物（如开塞露）来缓解，同时要注意经期卫生（保持阴部清洁、勤换内裤、禁性生活）。
月经期便秘可通过以下方法缓解：
1.药物调理：若肠道菌群失调引起便秘，可口服乳酸菌素片来调理肠道菌群。
2.饮食调整：
多吃水果、蔬菜，多喝水，禁食辛辣、刺激性食物。
食用含纤维素和维生素丰富的食物，如苹果、芹菜、草莓、猕猴桃、火龙果等。
3.生活习惯：
养成良好的生活习惯，按时排便，按时睡眠，不熬夜。
4.外用药物：便秘严重时，可外用开塞露来润滑肠道、软化大便，以避免因大便干结导致痔疮及肛裂便血的情况发生。
5.经期卫生：
注意阴部卫生清洁，勤换内裤，并在阳光下暴晒。
禁止性生活，以避免导致妇科疾病的发生。