女生身高 158 厘米，标准体重约为 53 公斤，其正常体重范围在 47.7 公斤到 58.3 公斤之间，体重高于或低于标准体重的百分之十分别属于超重和偏瘦，超重需控制饮食、加强运动，偏瘦则要多吃有营养的食物，保持在正常体重范围内有助于维持身体健康。
女生身高158厘米，标准体重约为53公斤。以下是关于这个身高的体重标准的详细解释：
1.标准体重范围
通常，标准体重上下浮动百分之十都在正常范围内。对于身高158厘米的女性来说，标准体重为53公斤，那么其正常体重范围在47.7公斤（5353×10%）到58.3公斤（53+53×10%）之间。
2.超重情况及应对方法
当体重高于标准体重的百分之十时，属于超重。此时需要进行控制。
饮食方面，应减少油腻以及高热量食物的摄入，避免过多的脂肪和糖分堆积。
运动方面，需要加强有氧训练，如慢跑、跳绳等。这些运动可以帮助消耗多余的热量，将体重控制在正常范围内。
3.偏瘦情况及应对方法
如果体重低于标准体重的百分之十，属于偏瘦。
在饮食上，需要多吃含有营养的食物，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以增加体重和提高身体素质。
总之，无论是体重偏低还是偏重，都会对健康产生影响。保持在正常的体重范围内，有助于维持身体的正常功能和健康状态。