判断自己是否长智齿可通过口腔检查、症状观察、口腔触感和X光检查这四种方法，其中口腔检查包括观察牙齿排列、检查是否有额外牙齿、注意牙缝和新牙齿，症状观察包括牙龈肿胀疼痛、口腔异味和咀嚼咬合时的不适，口腔触感是用手指触摸口腔检查硬物或肿块及压痛，X光检查则可帮助观察智齿的位置等。
判断自己是否长智齿，可通过以下方法：
1.口腔检查：（1）面对镜子，张大嘴巴，观察牙齿是否排列整齐。（2）检查口腔内是否有额外的牙齿生长。（3）注意牙齿之间的缝隙是否过大，或者有没有新的牙齿突破牙龈。
2.症状观察：（1）注意是否有牙龈肿胀、疼痛或出血。（2）检查是否有口腔异味。（3）留意是否在咀嚼或咬合时感到不适。
3.口腔触感：（1）用手指轻轻触摸口腔内部，感受是否有硬物或肿块。（2）检查智齿周围的牙龈是否有压痛或触痛。
4.X光检查：（1）如果怀疑有智齿生长，医生可能会建议进行X光检查。（2）X光可以帮助观察智齿的位置、形态和与周围组织的关系。
需要注意的是，有些人的智齿可能会完全埋伏在牙龈下，或者生长方向异常，这些情况可能需要进一步的检查和诊断。如果对自己的口腔健康有任何疑虑，最好咨询牙医进行详细的检查和评估。及时发现和处理智齿问题，可以预防潜在的口腔疾病和并发症。