提高基础代谢的方法包括增加运动量（尤其是有氧运动）、进行饮食调整（多吃富含蛋白质的食物）、多喝水（特别是早上空腹喝一杯水）、保持良好的睡眠习惯，若基础代谢率降低是疾病所致（如甲状腺功能减退症）则需药物治疗。
提高基础代谢的方法如下：
1.增加运动量：通过运动消耗机体的热量和脂肪，尤其是有氧运动，可加快身体的新陈代谢率。
2.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，蛋白质能提高人体的新陈代谢率。
3.多喝水：每天保证充足的水分摄入，特别是早上空腹喝一杯水，有助于保持身体水分，增加血容量，加快血液循环，从而提高新陈代谢率。
4.保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠可使身体新陈代谢正常进行，不会减弱。
5.疾病治疗：如果是疾病导致的基础代谢率降低，如甲状腺功能减退症等，必须通过药物治疗来提高基础代谢率。